Luokat 1–2

Tuntimalli 1

Haarahippa

• aluksi yhdellä hipalla → lisätään hippojen määrää
• venyttely

Tasapainoilijat

• rauhallisesti tasapainoa etsien
• suoritetaan ensin seisten, sitten polvelta ja lopuksi sama silmät kiinni

Ketteryyskisa

• molemmat parit 3 x
• Krapuviesti
• Venyttely

Tuntimalli 2

Parihippa

Nopeuskisat

• ylösnousu eri asennoista

Vatsakeinu

• molemmin puolin ympäri ainakin 3 x

Ketteryyskisa

Kyykkypaini

Polttopallo

Venyttely

Tuntimalli 3

Pallohippa

Kiertokamppailut

• kaikki kolme eri kamppailua
• kaikki kamppailut 2 x, välissä pieni tauko
• suorituksen kestoenintään 15 s

Härkätaistelu

• molemmat roolit 3 x
• suoritus enintään 20 s

Pallotaistelu istuallaan

• 3–4 x, jos ei ratkaisua, opettajan merkistä 20 s

Katepillari 4 x

Jarrumies

• molemmat jalat 3 x
• tehdään molemmat roolit

Jänisviesti

Venyttely

Tuntimalli 4

Kulma-ajo

Hernepussijuoksu

Nauhan ryöstö

• molemmat osat 4 x

Nauhasta kiinni

• 3–4 x 15 s
• välissä pieni tauko

Koulupainia

• periaate (idea) opettajan johdolla
• oppilaat kokeilevat itse

Venyttely

Tuntimalli 5

Pussinryöstö

Kahdeksikon konttaus

• 4 x 4 kierrosta, välissä pieni tauko

Kyykkytaistelu

• 4 x 30 sekunnin ottelut
• välissä pieni tauko, parin vaihto

Koulupainia

• koulupainin liikkeet
• liikkeiden kokeilu / harjoittelu

Venyttely + rentoutus

• rentoutuksessa rauhoitutaan, maataan paikallaan, hengitetään rauhallisesti ja keskitytään esimerkiksi opettajan antamiin mielikuviin

Tuntimalli 6

Pohjatuuli & etelätuuli

Merimiespaini

• molemmat puolet 3 x

Kyynärpääpaini

• molemmat puolet 3 x

Koulupaini

• koulupainiotteluita, otteluaika 1 min
• jaetaan joukko ryhmiin, toisten painiessa muut voivat tehdä aikaisemmin tehtyjä tuttuja harjoituksia esim. kyykkypaini, kyykkytaistelu jne.

Venyttely + rentous