Alaselän vaivat

Säännöllinen liikunta

• ehkäisee selkävaivojen uusiutumista
• ehkäisee selkävaivojen krooniutumista
• auttaa selkävaivoista kärsivää ylläpitämään toimintakykyään
• ylläpitää ja kehittää selkälihasten voimaa, kestävyyttä, koordinaatiota ja reaktiokykyä
• vilkastuttaa verenkiertoa selän rakenteissa.

Miten liikun?

• Harrasta monipuolista liikuntaa säännöllisesti useita kertoja viikossa.
• Liikuntaa, joka kehittää keskivartalon lihasten hallintaa, ylläpitää rangan liikkuvuutta ja antaa hyvän mielen.

Selälle hyviä liikuntamuotoja:
kuntopiiri vatsa- ja selkälihasliikkeet keppijumppa keskivartaloliikkeet

Huomioitavaa!

• Liikunta ei yksin ehkäise selkävaivoja, mutta sillä on merkitystä yhdessä muiden terveellisten elämäntapojen kuten terveellisten ruokatottumusten, painonhallinnan, tupakoimattomuuden ja stressin välttämisen kanssa.
• Muista oikeat työasennot ja oikea nostotekniikka!
• Aloita liikunta rauhallisesti. Lisää liikuntakertojen määrää ja kestoa vähitellen.

Asiantuntijana ylilääkäri Simo Taimela
Lähde: HYVÄ TERVEYS-lehti
Teksti: Tuula Segercrantz