Viktkontroll

Regelbunden motion

• förbrukar energi
• förbättrar fett- och sockeromsättningen
• förbättrar kroppsbyggnaden; muskelvävnaden växer och fettvävnaden krymper
• hjälper att upprätthålla vikten när man har gått ner i vikt.

Hur skall jag motionera?

• En mångsidig muskelanvändning hjälper att kontrollera vikten.
• Vardagsmotion, motion under arbetsresan, trappor istället för hiss.
• Gång är den vanligaste träningsformen vid viktkontroll. Gå minst en halv timme om dagen flera gånger i veckan.  

 Obs!

• Välj motionsformer som är skonsamma för lederna om du har mycket övervikt. 
• Om du har hjärtproblem, öka antalet steg i vardagen gradvis och i lugn takt.
• Fetma medför en ökad risk för bl.a. vuxendiabetes, blodtryckssjukdomar, blodfettstörningar, kranskärlssjukdomar och artros i de nedre extremiteterna.